Yoga - mit Tiefe und Leichtigkeit für jede Lebensphase
"Yoga does not ask you to be more than you are, but it does ask you to be all that you are."
von Bryan Krest
In meinen Yogastunden begegne ich dir genau dort, wo du gerade stehst - körperlich wie mental. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du dich sicher fühlst und deine Praxis in deinem eigenen Rhythmus wachsen darf. Ich leg dir eine Spur – du entscheidest aber immer mit, wie dein Yoga heute aussehen darf.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga war mein Einstieg in die Yogawelt – und ist bis heute mein persönlicher Anker. Diese Praxis hat mir geholfen, gelassener zu werden, meine Energie bewusster zu lenken und achtsamer mit meinen Gefühlen umzugehen. Kundalini bedeutet eigentlich nicht anderes als Energie. In den alten Schriften wird sie als eingerollte Schlange beschrieben, die an der Basis der Wirbelsäule schläft und darauf wartet, geweckt zu werden – für mich ist es das Symbol unseres inneren Potenzials, das entdeckt und gelebt werden möchte.
In meinen Stunden findest du eine moderne, offene Form des Kundalini Yoga – frei von Dogmen, nah am Leben. Sanfte und dynamische Bewegungen, bewusster Atem, Meditation, Mudra und Mantra verweben sich zu einer Praxis, die stärkt, zentriert und Freude schenkt. Kundalini Yoga ist unglaublich vielseitig – jede Klasse ist anders, manchmal ruhig, manchmal kraftvoll, aber immer transformierend. Es wirkt schnell und ist wunderbar geeignet für Einzelstunden, weil es viel Raum für individuelle Themen lässt.
Jede Einheit bietet dir die Möglichkeit, dich mit deiner eigenen Energie zu verbinden und neue Kraft zu schöpfen. Ich unterrichte nicht nach den festen Vorgaben Yogi Bhajans, sondern folge meiner Intuition – und lade dich ein, dasselbe zu tun. Yoga darf lebendig sein, frei und für alle zugänglich.
Yin Yoga
Yin Yoga ist für mich eine leise, aber dennoch unglaublich kraftvolle Praxis. In langen, passiven und sanften Dehnungen arbeiten wir mit Muskeln, Bindegewebe, Faszien und Bändern. Wir lösen Spannungen, schaffen Raum im Körper und sinken immer tiefer – körperlich und innerlich. Anders als in vielen anderen Yogastilen geht es hier nicht ums Machen, sondern ums Loslassen. Yin Yoga lädt uns ein, zu spüren statt zu leisten – ein wohltuender Gegenpol zu den schnellen Rhythmen des Alltags. Es schenkt uns Zeit, in uns hineinzuhören, den Atem zu spüren und einfach da zu sein.
Auf energetischer Ebene unterstützt Yin Yoga dabei, Blockaden zu lösen und die Lebensenergie wieder frei fließen zu lassen. In meinen Stunden darfst du neugierig sein, erforschen, dich von äußeren Formen lösen und deiner inneren Stimme folgen. Yin Yoga ist auch für Anfänger wunderbar geeignet – sanft, ehrlich und heilsam. Ich finde, Yin Yoga wird oft unterschätzt – dabei lehrt es uns genau das, was wir vergessen haben: weniger zu tun, mehr zu fühlen. Gerade dann, wenn wir glauben, keine Zeit für Ruhe zu haben, brauchen wir sie am meisten.
"We don't use the body to get into a pose.
We use the pose to get into our body"
von Bernie Clark
Belly and Me
Pränatal Yoga
Als Mama weiß ich, wie wichtig es ist, in der Schwangerschaft gut für sich selbst und das Baby zu sorgen.
"When a Baby is born so is a mother, each unsteady in their own way"
von Alexandra Sacks
Belly & Me begleitet dich körperlich und mental durch diese besondere Zeit. Sanfte Bewegungen, Meditation, Mantras, Atemübungen und Entspannungseinheiten helfen, Beschwerden zu lindern, das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken und dich auf die Geburt vorzubereiten. Yoga bietet dir die Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zu deinem heranwachsenden Baby aufzubauen und diese besondere Beziehung schon in der Schwangerschaft liebevoll zu nähren. Gleichzeitig können Bewegung und gezielte Entspannung den Geburtsverlauf positiv unterstützen.
Ich freue mich sehr, dich ein Stück auf dieser wunderbaren Reise ins Mama-Sein begleiten zu dürfen – achtsam, sicher und in deinem ganz eigenen Tempo.
Bonus: Die letztes Stunde einer jeden Kursreihe endet mit einem Sound Bath mit tibetischen Klangschalen.
Flexible Teilnahme: Du kannst online dabei sein oder wenn du es mal nicht schaffst live dabei zu sein, die Aufzeichnung im Nachhinein ansehen.
Only Me
Postnatal Yoga
Only Me ist ein Yogakurs für Mamas in ihrem ersten Jahr. Ab dem Ende deines Wochenbetts kannst du dir hier ganz bewusst Zeit für dich selbst nehmen – um dich zu stärken aber auch zu entspannen. Ganz ohne Baby bei dir – das fühlt sich anfangs vielleicht ungewohnt an, aber genau darum geht es bei Only Me: Raum und Zeit nur für dich.
Mit gezielten Atemübungen findest du zurück in deine Mitte. Sanfte, wirkungsvolle Asanas lösen Spannungen, stärken Beckenboden, Bauch und Rücken – genau die Bereiche, die dich in den letzten Monaten getragen haben. So unterstützt dich Only Me ganzheitlich bei deiner Rückbildung. Jede Stunde schließt mit einer wohltuenden Entspannung, in der du einfach loslassen darfst – um gestärkt, ruhig und voller voller Energie zu deinem Baby zurückzukehren.
Besonderes Extra: In jeder Kursreihe erlebst du eine Yoga Nidra-Einheit – 30 Minuten tiefe Regeneration, die wie mehrere Stunden Schlaf wirken. Ein Geschenk für jede Mama.
Flexible Teilnahme: Du kannst online dabei sein oder wenn du es mal nicht schaffst live dabei zu sein, die Aufzeichnung im Nachhinein ansehen.
1:1 Session
Manchmal tut es gut, die volle Aufmerksamkeit ganz für sich zu haben. In meinen 1:1 Sessions widme ich mich ausschließlich dir – mit Raum für deine individuellen Wünsche, Themen und Ziele. Wir gestalten die Stunde so, dass sie genau zu deiner aktuellen Situation passt, ob du bestimmte Themen vertiefen, neue Impulse bekommen oder eine sanfte, regenerative Praxis genießen möchtest. Hier lassen sich Yoga, Klang und Reiki-Impulse besonders harmonisch miteinander verbinden, um Körper, Geist und Energie in Einklang zu bringen. So entsteht ein geschützter Rahmen, in dem du dich voll und ganz auf dich selbst einlassen kannst.
Private Events
Manchmal darf Yoga Teil eines ganz besonderen Moments sein – ob als verbindendes Erlebnis im Freundes- oder Familienkreis, für ein Team-Event, einen Junggesellinnen- oder Junggesellenabschied oder ein liebevoll gestaltetes Mothers Blessing. Auch Themenspecials wie mein Muttertagsyoga oder individuell abgestimmte Klang- und Entspannungseinheiten sind möglich. Ich gestalte das Event so, dass es zu euch und dem Anlass passt – von sanft und meditativer Atmosphäre bis hin zu belebenden Sequenzen, die Freude und Energie schenken. Ob Yoga, Klang, Reiki oder eine Kombination daraus: Ihr bekommt eine Erfahrung, die euch verbindet und in Erinnerung bleibt.